Les Fondamentaux de la Nutrition Sportive
Les fondamentaux de l’alimentation du sportif reposent sur les recommandations nationales, l’expertise de notre diététicien nutritionniste spécialisé dans le sport et les dernières recherches scientifiques sur le sujet. Ces articles vous éclaireront sur les bonnes sources de protéines, lipides et glucides à intégrer dans votre alimentation quotidienne ou encore les rôles des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
Des apports équilibrés entre les différents nutriments limiteront les risques d’apparition des principaux troubles du sportif comme : les crampes, la déshydratation, l’hyponatrémie, les troubles digestifs… Vous apprendrez les erreurs à éviter et les réflexes à avoir pour pratiquer votre passion de manière sécurisée avec pour maîtres mots : plaisir et performance !
Glycogène : la réserve énergétique du sportif
Qu’est-ce que le glycogène ? Comment se forme-t-il ? Quelle importance chez le sportif d’endurance ? Comment optimiser vos réserves avant une compétition ? Qu’est-ce
Électrolytes, quelle importance et besoins chez le sportif ?
Que sont les électrolytes ? Quels sont les besoins du sportif ? Comment apporter des électrolytes pendant la pratique sportive ? Quels produits choisir ?
Quelles vitamines sont essentielles pour le sportif ?
Quels rôles jouent les vitamines chez le sportif ? Où trouver les vitamines ? Comment déterminer vos besoins en vitamines ? Quels produits de nutrition
L’importance de l’hydratation sur la performance sportive
Comment bien s’hydrater ? Quelles sont les meilleurs boissons hydratantes pour sportif ? Comment gérer sa fréquence d’hydratation ? Quels sont vos besoins ? Quels
Les antioxydants, rôles et importance chez le sportif
Comment agissent les antioxydants lors d’un effort sportif ? Quels sont les meilleurs antioxydants ? Dans quels aliments trouve-t-on les antioxydants ? Quels produits de
Quels sont les rôles des minéraux chez le sportif ?
Quels sont les principaux minéraux utiles au sportif ? Que sont les électrolytes ? Comment calculer vos besoins en minéraux ? Quels produits de nutrition
Glucides, rôles et importance chez le sportif
Comment calculer vos besoins en glucides ? Quels sont leurs rôles chez le sportif ? Quels sont les glucides à privilégier chez le sportif ?
Les 6 règles d’or d’une bonne hydratation
Les défaillances les plus courantes trouvent leur origine dans des apports hydriques et énergétiques insuffisants ou inadaptés ! Bien s’hydrater passe par quelques règles simples à maîtriser afin d’optimiser vos apports hydriques.
L’importance des protéines chez le sportif
Qu’est-ce que les protéines ?
Les protéines sont des composants essentiels pour notre organisme. Elles font partie des sept constituants indispensables à notre alimentation avec les glucides, les lipides, les vitamines, les oligo-éléments et minéraux et l’eau.
Lipides, leurs rôles et les besoins chez le sportif
Par Manuel – OVERSTIM.s Comment bien choisir vos lipides ? Comment calculer vos besoins en lipides ? Comment optimiser ses apports pour améliorer votre performance
