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Dans Recettespar

Gauffre à la 3 Whey pro vanille

Ingrédients

  • 40g de flocons d’avoine
  • 40g de yaourt nature
  • 1 oeuf
  • 1 CàC de levure chimique
  • 1 CàS de sirop d’agave
  • 30g de 3Whey pro vanille

Préparation

  1. Mixez les flocons d’avoine pour en faire de la farine.
  2. Mélangez la farine obtenue avec l’oeuf, le sirop d’agave, la levure & la whey avec une fourchette.
  3. Quand l’appareil est chaud, faites cuire la gauffre.
  4. Agrémentez avec des fruits et des graînes de Chia.

Bon appétit !

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Cheesecake protéiné

Ingrédients

  • 5 oeufs
  • 10g de beurre
  • 17g de levure
  • 30g de 3 whey pro au parfum de votre choix
  • 1 banane
  • 500g  de fromage blanc

Préparation

  1. Séparez les blancs des jaunes & montez les blancs en neige
  2. Mélangez la levure avec la 3Whey
  3. Ecrasez la banane ajoutez le fromage blanc, les jaunes et le beurre fondu
  4. Mélangez le tout et versez délicatement sur les blancs monté
  5. Versez dans un moule approprié et cuire 45 minutes à 180° , ne surtout pas ouvrir la porte du four durant la cuisson car le cheesecake retombera !!
  6. Laissez reposer puis dégustez.

Valeurs nutritives

Pour 100g

  1. 71 kcal
  2. 13g de protéines
  3. 6g de glucides
  4. 4g de lipides

Bon appétit !

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Energy balls

Idéal pour vous donnez de l'énergie avant un entraînement !

Ingrédients

  • 37g de flocons d’avoine
  • 62g de beurre de cacahuètes
  • 21g miel
  • 30g de 3 whey pro cookies and cream

Préparation

  1. Passer les flocons d’avoine au mixeur.
  2. Incorporer au reste des ingrédients en malaxant.
  3. Faire des boules avec les mains, mettre au réfrigérateur minimum 15 minutes

Valeurs énergétiques

  • 557 calories
  • 44g de protéines
  • 29g de lipides
  • 56,5g de glucides

Bon appétit !

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